mój kolega

[...] na serie sa na siłę . Gdy robiłem całe wakacje trening na sztangielkach potem od 70 kg robiłem po 2 powtórzenia i szła pięknie siła Przerwy zazwyczaj robię po 4-5 minut mój obecny staż na siłowni to 6 rok 39 cm w bicepsie i na pompie 41 cm. Potrzebuje pomocy czy warto robić systemem czy dalej robic 2 x zeby do setki dojsc więc Pomóżcie czy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : ~69kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : wzrost masy, siły oraz kondycji (potem może rzeźba) Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : brak (nie ma czasu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak [...]

..To zaczeło się w szkole średniej,miałem za soba już około 3 lata solidnego treningu (na sucho).Zaczynając heeh ważyłem z 50 kg i mój pierwszy trening na siłowni (obecnie ćwicze w domu) na klatke piersiową robiłem gryfem 18 kg bo olimpijski -20 kg był troszke za ciężki.Wyglądałem jak patyk heeh.Po tych 3 latach troszeczke sie przytyło (około [...]

[...] Wynik 94,15 m kompletnie zaskoczył nie tylko rywali i publiczność, ale także samego Virtanena. - Nie spodziewałem się, że mogę uzyskać aż tak dobry rezultat. To dopiero mój pierwszy start po kontuzji. Czuję głód dźwigania i sportowej rywalizacji, ale muszę uważać na zdrowie - mówił sympatyczny Fin. Jak się chwilę później okazało obawy [...]

Witam wszystkich ;] To jest mój pierwszy post:P także chciałbym was prosić o konktretną rade w mojej dość skąplikowanej sprawie... :P Opowiem krótką historie a później zadam pytania mam nadzieje,że uzyskam tu odpowiedzi na to co mnie irytuje :P Na wakacje zapisałem sie na siłownie w celu schudnięcia ...ważyłem około 85kg,lecz nie wykonywałem [...]

Witam wszystkich ;] To jest mój pierwszy post:P także chciałbym was prosić o konktretną rade w mojej dość skąplikowanej sprawie... :P Opowiem krótką historie a później zadam pytania mam nadzieje,że uzyskam tu odpowiedzi na to co mnie irytuje :P Na wakacje zapisałem sie na siłownie w celu schudnięcia ...ważyłem około 85kg,lecz nie wykonywałem [...]

Witam wszystkich ;] To jest mój pierwszy post:P także chciałbym was prosić o konktretną rade w mojej dość skąplikowanej sprawie... :P Opowiem krótką historie a później zadam pytania mam nadzieje,że uzyskam tu odpowiedzi na to co mnie irytuje :P Na wakacje zapisałem sie na siłownie w celu schudnięcia ...ważyłem około 85kg,lecz nie wykonywałem [...]

[...] Wzrost 180 cm waga około 92 kg. Ograniczyłem spożywane kalorie do mniej niż minimum. Jadłem w szkole jedną kanapkę, a po szkole obiad. To wszystko, w co zapotrywałem mój organizm. W krótkim czasie zrzuciłem wagę do 83 kg, ale nadal coś mi nie pasowało bo byłem tłusty i postanowiłem „walczyć" dalej. Pewnego dnia w szkole przed oczami [...]

Po pierwsze chciałbym się przywitać, bo to mój pierwszy post na forum. Planuję zmienić nawyki żywieniowe, oraz wziąć się za sport, bo moja bezmyślność doprowadziła mnie do tego, że przez ostatnie 3 lata przytyłem około 20kg :( Pewnie nie zwróciłbym na to uwagi, gdyby nie fakt, że ostatnio na boisku mój 130 kilogramowy kolega nie miał większych [...]

witam. obserwuje forum SFD juz od dluzszego czasu (polecil mi je kolega), ale dopiero teraz zdecydowalem sie na zalozenie konta i jest to moj pierwszy post. Przechodzac do meritum... Moj problem polega na tym, że moja redukcja nie przebiegała płynnie, była troche szarpana, otóż przez lipiec, sierpien i wrzesien schudlem 12kg, czyli srednio [...]

[...] wrocilem sobie z plaży-biegalem po lesie, zjadlem cos i dostaje telefon, ze moj wujek zostal pobity 40 metrow od mojego domu!!! Dobiegam w 20 sekund na miejsce, a tam mój wujek, kałuża krwi... Zobaczcie jacy gnoje!!! Stali sobie we dwóch, w lasku...dwa dresiki...szedł mój wujek-60 lat!!! Jeden podszedl i uderzył go z główki!! Wujek nie [...]

[...] kolegą, robie 6weidera i skacze na skakance), więc wysiłek nie jest mi obcy. Bardzo przepraszam za długi wstęp, ale chciałbym abyście lepiej i bardziej dokladnie zrozumieli mój przekaz. 1. Więc w czym tkwi mój problem? Jak się można tego domyślić chciałbym w ciągu kilku najbliższych miesięcy zwiększyć masę z 63 do 67kg. Miałby to być pierwszy [...]

[...] razy. Wystarczy, ok? Zamknij się w końcu." Pomiędzy kawałkami melona Jaca opowiada nam o swoim apetycie. “Podczas lunchu nie da się mnie zatrzymać. Kolesie z Pops Burgera (mój sponsor od czasów judo) tracą na mnie dużo kasy." “Ja nigdy nie trenowałem judo. Sprowadzam innych do parteru, bo jestem utalentowany," mówi Bibiano. “Ej, mały, szukasz [...]

Witam serdecznie.. Jestem nowy na tutejszym forum.. chcialbym zaczac cwiczenia i chcialbym prosic o pomoc w doborze cwiczen i w organizacji treningu.. Teraz cos o mnie.. Wiek: 18 lat Staz: zerowy Waga: 75kg Wzrost: 180 Jak juz wspomnialem dopiero zaczynam swoja przygode z silownia i z cwiczeniami silowymi.. ostatnio zamowilismy z kolega laweczke i [...]

[...] Czy to w jakiś sposób dokłada trochę oliwy do ognia przed sobotnią konfrontacją waszych teamów? Bas: Nie. Myślę, że on by tego chciał. Nie chcę wywierać presji na mój team. Nie potrzeba nam tego. To sprawa między jego teamem a moim, a nie pomiędzy mną a Frankiem, bo już to robiliśmy trzy razy i trzy razy wygrałem. Chociaż pozwolono bym [...]

Witajcie, mój problem wygląda następująco: od 4 pełnych miesięcy chodzę regularnie na siłownię 3 do 4 razy w tygodniu. Mam ustalony trening na poszczególne partie mięśni, zmieniałem go raz, po pierwszych dwóch miesiącach, teraz zmieniam ponownie. Stosuję dietę, odżywiam się zdrowo, jem to co według wielu z Was jest odpowiednie, czyli jajka, pierś [...]

[...] rozciąganie, bieganie, podciąganie na drążku, elementy akrobatyki i parkour) Moje parametry :P 18 lat 170 cm wzrostu 63 kg wagi Biceps 29 klata 90 Chciałem by ktoś ocenił mój plan treningowy i czekam na jakieś wskazówki w celu jego ulepszenia, oraz chcę zapytać o odżywki. Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową, co za tym idzie zwiększyć siłę [...]

[...] 3 razy w tygodniu w poniedziałki, środy i piątki. Staram się aby wykonywana ilość powtórzeń to było 70-80% z tego co maksymalnie mogę wykonać. Chciałbym wiedzieć na ile mój plan jest dobry i co jeszcze powinienem w nim zmienić. Ankieta: Wiek: 20 lat Waga: 78-79 kg Wzrost : 188 cm Cel do osiągnięcia: MASA Staż: brak ( 0 ) Aktywność [...]

[...] który uczęszcza na AWF i sam trenuje biegi(ale długodystansowe) skombinował mi plan treningowy 6-cio dniowy, żebym po wakacjach miał widoczne efekty treningów. No i tu jest mój problem. W które dni władować mój trening na siłowni. Wcześniej ćwiczyłem 3 dni w tyg. Oto mój plan biegów: Pn. - siła biegowa Wt. - rytmy 10x100 Śr. - tempo 3x500 [...]

[...] jest grane i mówie od razu że problem dotyczy kumpla i jego dziewczyny(i tak jest naprawdę) a nie chciałbym żeby ktoś z moich znajomych skojarzył że tak pisze a chodzi o mój zwiazek bo znaja mój nick otóz problem jest następujący, mój znajomy ma dziewczynę która jest bliską koleżanką mojej dziewczyny(tak tez poznalem kumpla) i maja pewien [...]